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拉伸运动 – 全身柔韧性训练

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拉伸运动 – 全身柔韧性训练介绍

想要缓解肌肉紧张,减轻疼痛吗?

想要提升柔韧性,让身体更灵活吗?


即便你没有健身计划,拉伸也是每日必做的锻炼。美国医学学会(ACSM)建议,每周至少做2 - 3次的拉伸运动,以保持身体健康。

 科学证明

,日常拉伸可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛,提升身体柔韧性,并减轻压力。


为什么要做拉伸运动?


避免受伤


提升身体柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的。专家建议在运动前进行拉伸,这样可以放松肌肉和关节,预防抽筋,同时避免运动中受伤。在运动后进行拉伸,有助于减轻肌肉酸痛,并快速恢复。


缓解疼痛


拉伸广泛应用于背部疼痛的治疗中。研究表明,拉伸可以增强肌肉和关节的血液循环,有助于缓解并治愈疼痛。这是治疗疼痛和减少疲劳和压力的重要方法。


提升柔韧性


拉伸可以帮助身体保持柔韧性,增强并稳固肌肉的强度和力量。随着年龄增长,肌肉和关节的力量会逐渐变弱,因此拉伸对于中老年人也十分重要。


拉伸运动包括:


每日锻炼


- 晨间热身运动

- 睡前拉伸运动


跑步适用


- 跑前热身

- 跑后放松


提升柔韧性&缓解疼痛


- 上半身拉伸

- 下半身拉伸

- 全身拉伸

- 下背部拉伸

- 肩颈拉伸

- 背部拉伸

……


精彩功能


- 拉伸运动可以锻炼到全身肌肉,适合所有人,男性、女性,老人、小孩

- 创建个人专属锻炼计划,可以替换动作或调整动作顺序

- 专业教练语音指导,并配有详细的动画和视频演示

- 无需器械,可以在家中或者任何地方随时锻炼

- 锻炼提醒可以帮您养成每日拉伸的习惯

- 追踪卡路里燃烧量

- 自动记录锻炼进度

- 在图表中记录体重变化

- 动态拉伸,柔韧性拉伸运动,灵活性锻炼,热身运动,拉伸训练,柔韧性训练,跑步拉伸

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拉伸运动 – 全身柔韧性训练 - APK信息

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