伸展運動：柔軟度訓練

想要舒緩肌肉緊繃、減輕痠痛嗎？

想要加強柔軟度，讓您的身體更靈活嗎？

伸展操是每日必做的活動，即使您沒打算要運動，也該進行一下伸展操！美國醫學學會（ACSM）建議我們，为了擁有健康的生活，每週應進行伸展操至少 2-3 次。科學已證實，規律的伸展運動能幫助減緩肌肉僵硬、舒緩疼痛、增進柔軟度、紓解壓力。

為什麼要做伸展運動呢？

預防受傷

增進柔軟度、讓關節更靈活，對健身與跑步都有幫助。專家強烈建議在運動前進行伸展，以舒緩肌肉與關節緊繃、預防抽筋、並避免任何運動傷害的風險。在運動之後，也能幫助身體快速復原、減緩肌肉痠痛。

紓解疼痛

伸展運動是治療背部疼痛重要的一環。研究指出，伸展運動能夠加強肌肉與關節處的血液循環，幫助療癒身體與紓解疼痛。想紓解疼痛、減緩疲勞與壓力，這是個自然卻又非常必要的方式。

增進柔軟度

做伸展運動能讓身體保持柔軟，並發展與維持靈活度及肌力。隨著年齡增長，肌肉與關節將會越來越脆弱，因此伸展運動對於老年人也非常有助益。

《伸展運動》提供您：

每日伸展運動

- 晨間暖身運動

- 睡前伸展

跑者專用

- 跑前暖身

- 跑後放鬆

增進柔軟度與舒緩疼痛

- 上身伸展

- 下身伸展

- 全身伸展

- 下背部伸展

- 頸部與肩膀伸展

- 背部伸展

......

特徵

- 伸展運動覆蓋所有肌肉群，適合所有人，男人，女人，年輕人和老年人

- 通過替換運動，調整運動順序等來創建自己的伸展運動例程

- 配有詳細動畫和視頻演示的語音教練

- 100％免費！ 沒有鎖定的功能

- 無需設備，無論何時何時在家中或任何地方進行訓練

- 鍛煉提醒可以幫助您養成伸展運動的好習慣

- 追踪你燃燒的卡路里

- 自動記錄訓練進度

- 圖表跟踪您的體重趨勢

- 動態伸展，伸展運動，靈活性，靈活性訓練，熱身運動，伸展運動，靈活性訓練，跑步者伸展運動